Analiza postępów

  •  
  •  -    km

DataDystansCzas trwaniaŚrednia prędkośćTempoŚrednie tętnoTrasa
2015-7-3 7.41 km 00:46:15 8.83 km/h 06:47 min/km - Trasa z dnia 2015-07-03 20:51
2015-7-10 6.89 km 00:43:24 9.53 km/h 06:17 min/km - Trasa z dnia 2015-07-10 20:48
2015-7-12 6.99 km 00:42:06 9.52 km/h 06:18 min/km - Trasa z dnia 2015-07-12 21:01
2015-7-14 6.92 km 00:41:12 9.58 km/h 06:15 min/km - Trasa z dnia 2015-07-14 20:02
2015-7-20 6.80 km 00:40:20 9.05 km/h 06:37 min/km - Trasa z dnia 2015-07-20 20:31
2015-7-22 6.91 km 00:41:59 9.34 km/h 06:25 min/km - Trasa z dnia 2015-07-22 21:46
2015-7-29 9.92 km 00:59:53 9.54 km/h 06:17 min/km - Trasa z dnia 2015-07-29 20:36
2015-8-1 10.14 km 00:58:02 10.08 km/h 05:57 min/km - Trasa z dnia 2015-08-01 20:18
2015-8-20 10.10 km 00:58:22 9.75 km/h 06:09 min/km - Trasa z dnia 2015-08-20 21:02
2015-8-22 10.12 km 00:58:13 9.88 km/h 06:04 min/km - Trasa z dnia 2015-08-22 18:57
2015-8-22 9.84 km 00:37:52 15.59 km/h 03:50 min/km - Trasa z dnia 2015-08-22 15:09
2015-8-24 9.91 km 00:56:44 9.66 km/h 06:12 min/km - Trasa z dnia 2015-08-24 20:33
2015-8-26 4.10 km 00:32:16 7.36 km/h 08:08 min/km - Trasa z dnia 2015-08-26 20:50
2015-8-27 9.96 km 00:56:57 10.01 km/h 05:59 min/km - Trasa z dnia 2015-08-27 20:25
2015-9-2 10.03 km 00:54:41 10.04 km/h 05:58 min/km - Trasa z dnia 2015-09-02 20:07
2015-9-10 9.99 km 00:54:24 10.56 km/h 05:40 min/km - Trasa z dnia 2015-09-10 18:51
2015-9-13 7.99 km 00:46:08 9.61 km/h 06:14 min/km - Trasa z dnia 2015-09-13 15:19
2015-9-15 5.93 km 00:35:06 9.49 km/h 06:19 min/km - Trasa z dnia 2015-09-15 18:13
2015-9-17 5.32 km 00:15:34 20.51 km/h 02:55 min/km - Trasa z dnia 2015-09-17 17:50
2015-9-18 6.09 km 00:19:10 19.08 km/h 03:08 min/km - Trasa z dnia 2015-09-18 17:30
2015-9-19 4.98 km 00:30:08 9.92 km/h 06:02 min/km - Trasa z dnia 2015-09-19 18:23
2015-9-20 10.11 km 00:52:13 11.62 km/h 05:09 min/km - I dycha do maratonu - Lublin
2015-9-22 9.97 km 00:55:56 10.70 km/h 05:36 min/km 145.9 Wieczorny bieg 10 km
2015-9-24 10.11 km 00:59:05 10.26 km/h 05:50 min/km - Wieczorny bieg 10 km
2015-9-29 8.05 km 00:47:11 10.24 km/h 05:51 min/km - Wieczorny bieg 8.1 km
2015-10-10 9.99 km 00:53:48 11.14 km/h 05:22 min/km - wieczorny bieg 10 km
2015-10-29 10.03 km 00:56:02 10.74 km/h 05:35 min/km - Wieczorny bieg 10 km
2015-11-14 10.09 km 00:54:59 11.01 km/h 05:26 min/km - Wieczorny bieg 10 km
2015-11-19 7.11 km 00:40:17 10.59 km/h 05:39 min/km - Wieczorny bieg 7 km - interwały
2015-11-22 10.23 km 00:49:37 12.37 km/h 04:50 min/km 122.0 II dycha do maratonu - Lublin
2015-12-1 7.98 km 00:39:40 12.08 km/h 04:58 min/km - Popołudniowy bieg 8 km
2015-12-5 8.74 km 00:47:58 10.94 km/h 05:29 min/km - 9 km w samo południe
2015-12-8 8.10 km 00:44:50 10.84 km/h 05:31 min/km - Wieczorne 8 km + przebieżki 6 x 20s
2015-12-12 8.11 km 00:44:20 10.98 km/h 05:27 min/km - 8 km + przebieżki 8 x 25s
2015-12-16 8.34 km 00:47:48 10.47 km/h 05:43 min/km - 8 km + przebieżki 8 x 25s
2015-12-19 4.85 km 00:24:32 11.86 km/h 05:03 min/km - City Trail Lublin bieg 3
2015-12-22 8.12 km 00:45:39 10.68 km/h 05:37 min/km - 8 km + przebieżki 9 x 25s
2015-12-26 8.58 km 00:45:57 11.21 km/h 05:20 min/km - 8 km + przebieżki 8 x 25s
2016-1-5 8.15 km 00:43:12 11.32 km/h 05:17 min/km - 8 km + przebieżki 6 x 25s
2016-1-21 10.19 km 00:57:47 10.58 km/h 05:39 min/km - 10 km WB2
2016-1-23 4.93 km 00:26:50 11.02 km/h 05:26 min/km - CITY TRAIL z...
2016-1-26 7.10 km 00:40:42 10.47 km/h 05:43 min/km - 7 km + podbiegi 8 x 30s
2016-1-30 10.11 km 00:50:36 11.99 km/h 05:00 min/km - Trzecia Dycha do Maratonu...
2016-2-4 10.00 km 00:56:55 10.55 km/h 05:41 min/km - 10 km OWB1
2016-2-16 9.34 km 00:53:16 10.52 km/h 05:42 min/km - 10 km WB2
2016-2-20 4.84 km 00:23:56 12.14 km/h 04:56 min/km - City Trail Lublin bieg 5
2016-2-27 9.01 km 00:46:31 11.62 km/h 05:09 min/km - 9 km WB3
2016-3-1 8.22 km 00:47:44 10.33 km/h 05:48 min/km - 8 km + przebieżki 7 x 20s
2016-3-5 9.04 km 00:50:11 10.80 km/h 05:33 min/km - 9 km + przebieżki 6 x 25s
2016-3-10 4.35 km 00:26:00 10.05 km/h 05:57 min/km - Podbiegi 7 x 30s
2016-3-10 9.24 km 00:49:45 11.15 km/h 05:22 min/km - 9 km WB2
2016-3-12 9.01 km 00:51:01 10.60 km/h 05:39 min/km - 9 km + przebieżki 8 x 30s
2016-3-15 5.21 km 00:33:32 9.33 km/h 06:25 min/km - Podbiegi 8 x 25s + 5 km schłodzenie
2016-3-15 7.98 km 00:43:06 11.12 km/h 05:23 min/km - 8 km WB2
2016-3-19 4.87 km 00:23:47 12.29 km/h 04:52 min/km - CITY TRAIL z...
2016-4-9 4.72 km 00:25:35 11.07 km/h 05:25 min/km - 4,5 km - rozruch przed "dyszką"
2016-4-10 10.19 km 00:46:49 13.06 km/h 04:35 min/km - Czwarta Dycha do Maratonu
2016-4-22 10.43 km 00:53:00 11.80 km/h 05:04 min/km - 10 km WB3 + przebieżki 8 x 25s
2016-4-26 6.40 km 00:33:17 11.53 km/h 05:11 min/km - 6 km + przebieżki 8 x 20s
2016-4-28 7.96 km 00:40:49 11.71 km/h 05:07 min/km - 8 km BMP
2016-4-30 8.05 km 00:42:23 11.40 km/h 05:15 min/km - 8 km + przebieżki 6 x 20s
2016-5-3 6.03 km 00:35:12 10.29 km/h 05:49 min/km - 6 km + przebieżki 8 x 20s
2016-5-5 5.00 km 00:27:04 11.09 km/h 05:24 min/km - 5 km + 4 x 20s
2016-5-11 10.12 km 00:53:06 11.44 km/h 05:14 min/km - 10 km WB2
2016-5-13 10.07 km 00:51:56 11.63 km/h 05:09 min/km - 10 km WB3
2016-5-19 9.10 km 00:46:58 11.63 km/h 05:09 min/km - 9 km WB2
2016-5-24 10.01 km 00:51:41 11.63 km/h 05:09 min/km - 10 km WB2
2016-5-28 10.09 km 00:57:07 10.60 km/h 05:39 min/km 137.7 10 km OWB1
2016-6-1 7.89 km 00:44:28 10.64 km/h 05:38 min/km - 8 km + przebieżki 5 x 25s
2016-6-15 5.33 km 00:19:03 16.80 km/h 03:34 min/km - Rowerem do Ani
2016-6-15 5.25 km 00:14:11 21.46 km/h 02:47 min/km - Rowerem od Ani
2016-6-23 4.84 km 00:20:13 14.36 km/h 04:10 min/km - 2016-06-23 Rower01
2016-6-23 4.40 km 00:17:00 15.54 km/h 03:51 min/km - 2016-06-23 Rower02
2016-6-28 8.90 km 01:30:17 5.91 km/h 10:08 min/km - rower z Decathlonu
2016-6-28 7.63 km 00:35:40 12.84 km/h 04:40 min/km - rower do Decathlonu
2016-7-2 4.84 km 00:26:54 10.80 km/h 05:33 min/km - Na Wólkę
2016-7-2 4.70 km 00:25:14 11.18 km/h 05:21 min/km - Z Wólki
2016-7-18 4.78 km 00:22:56 12.52 km/h 04:47 min/km 165.9 City Trail onTour
2016-8-6 7.93 km 00:50:15 9.47 km/h 06:20 min/km - Lesko - podbiegi
2016-8-13 8.11 km 00:44:41 10.90 km/h 05:30 min/km - 8 km po południu
2016-8-14 7.54 km 00:43:23 10.44 km/h 05:44 min/km - 7 km
2016-9-27 4.80 km 00:15:16 18.79 km/h 03:11 min/km - Rower
2016-9-27 5.96 km 00:18:14 19.64 km/h 03:03 min/km - Rower
2016-10-19 10.12 km 00:54:09 11.22 km/h 05:20 min/km - 10 km po długiej przerwie
2016-10-30 5.02 km 00:26:45 11.27 km/h 05:19 min/km - Bieg o złotą dynię
2016-11-4 4.59 km 00:28:48 9.57 km/h 06:15 min/km - 8 km TM
2016-11-12 7.13 km 00:40:33 10.55 km/h 05:41 min/km - 8 x 25s interwały (7km)
2016-11-20 10.11 km 00:50:09 12.10 km/h 04:57 min/km - Druga dycha do maratonu
2016-11-27 8.00 km 00:41:56 11.45 km/h 05:14 min/km - 8 km ThM
2016-11-30 10.04 km 00:56:22 10.69 km/h 05:36 min/km - 10 km w śniegu TM
2016-12-4 10.03 km 00:58:15 10.33 km/h 05:48 min/km - 10 km po śniegu
2016-12-15 10.05 km 00:54:58 10.97 km/h 05:28 min/km 108.8 10 km
2016-12-17 6.06 km 00:29:59 12.14 km/h 04:56 min/km 152.9 6 km w T10k
2016-12-20 7.27 km 00:39:42 11.00 km/h 05:27 min/km - 7 km + przebieżki 5 x 30s
2016-12-22 6.09 km 00:33:16 10.99 km/h 05:27 min/km 140.0 6 km spokojnie
2016-12-24 6.28 km 00:35:58 10.48 km/h 05:43 min/km 147.6 6 km + podbiegi 5 x 100m
2017-1-3 7.39 km 00:42:20 10.47 km/h 05:43 min/km 145.9 7 km + podbiegi 5 x 100m
2017-1-4 7.46 km 00:44:52 9.98 km/h 06:00 min/km 142.5 7 km spokojnie po śniegu
2017-1-12 6.07 km 00:34:52 10.44 km/h 05:44 min/km 143.0 6 km + przebieżki 6 x 20s
2017-1-14 7.14 km 00:39:36 10.82 km/h 05:32 min/km - 7 km spokojnie po śniegu
Facebook